ftsssfaa
28-11-2007, 04:38 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ادش بالموضوع كان وزني 93 كيلو:36_7_4: والحين 73:36_7_2: وبمده ثلاث شهور . ويازين الخف ياشباب طبعا لازم تغير ملابسك كلها من اول وجديد:36_3_11: .
اولا / اذا خربتا واكلت :36_1_51: في مناسبه لا توقف الرجيم عادي اعتبرها راحه وكمل اليوم الثاني . وهذا اهم شي .
ثانيا / يمنع عليك مايلي : السكر والحلويات :36_13_9: ويمكن ابداله باي سكر ذو سعرات منخفض . يمنع عليك اكل الرز والخبز الابيض والمشروبات الغازي الا الدايت .
ثالثا / حاول ان تقتني صوره لواحد او وحده جسمه متناسق لكي تنظر لجسمه وذلك كلما اردت ان تاكل حتى تشحن همتك فالجانب النفسي مهم جدا ايضا كلما احسست بالجوع :36_3_4:.
رابعا / اياك ثم اياك ان تاكل بعد الساعة الثامنه ليلا يعني العشا قبل الساعة الثامنه ولا مانع من شرب الشاي وغيره دون سكر دووون سكر
خامسا / شرب اقل شي 8 اكواب ماء في اليوم + كوب ماء دافي يميل للحرارة عند الاستيقاظ من النوم :36_19_2:
سادسا / يكفي مرتين بالاسبوع مشي لمدة ساعه:36_1_23: ويجب عليك مراقبت وزنك كل اسبوع مره عند الاستيقاظ من النوم .
الرجيم :::
الفطور = حبة خبز تست اسمر مع اي نوع من الجبن ويكون دايت طبعا تاكل نصفها الساعه 8 صباحا والنصف الثاني الساعه 10صباحا ويمكن تناول الشاي والقهوه ولاكن دون سكر.
الغداء = صحن كبير سلطة خضرا + بيبسي او سفن اب دايت + ربع دجاجه بدون جلد + قطعة تمر او اي نوع من انواع الحلا .
بين الوجبات = خيار او جزر .
العشاء = خيار + حبه زبادي قليل الدسم .
وبكذا يكون الرجيم ياشباب كمل والكامل وجه الله
ادش بالموضوع كان وزني 93 كيلو:36_7_4: والحين 73:36_7_2: وبمده ثلاث شهور . ويازين الخف ياشباب طبعا لازم تغير ملابسك كلها من اول وجديد:36_3_11: .
اولا / اذا خربتا واكلت :36_1_51: في مناسبه لا توقف الرجيم عادي اعتبرها راحه وكمل اليوم الثاني . وهذا اهم شي .
ثانيا / يمنع عليك مايلي : السكر والحلويات :36_13_9: ويمكن ابداله باي سكر ذو سعرات منخفض . يمنع عليك اكل الرز والخبز الابيض والمشروبات الغازي الا الدايت .
ثالثا / حاول ان تقتني صوره لواحد او وحده جسمه متناسق لكي تنظر لجسمه وذلك كلما اردت ان تاكل حتى تشحن همتك فالجانب النفسي مهم جدا ايضا كلما احسست بالجوع :36_3_4:.
رابعا / اياك ثم اياك ان تاكل بعد الساعة الثامنه ليلا يعني العشا قبل الساعة الثامنه ولا مانع من شرب الشاي وغيره دون سكر دووون سكر
خامسا / شرب اقل شي 8 اكواب ماء في اليوم + كوب ماء دافي يميل للحرارة عند الاستيقاظ من النوم :36_19_2:
سادسا / يكفي مرتين بالاسبوع مشي لمدة ساعه:36_1_23: ويجب عليك مراقبت وزنك كل اسبوع مره عند الاستيقاظ من النوم .
الرجيم :::
الفطور = حبة خبز تست اسمر مع اي نوع من الجبن ويكون دايت طبعا تاكل نصفها الساعه 8 صباحا والنصف الثاني الساعه 10صباحا ويمكن تناول الشاي والقهوه ولاكن دون سكر.
الغداء = صحن كبير سلطة خضرا + بيبسي او سفن اب دايت + ربع دجاجه بدون جلد + قطعة تمر او اي نوع من انواع الحلا .
بين الوجبات = خيار او جزر .
العشاء = خيار + حبه زبادي قليل الدسم .
وبكذا يكون الرجيم ياشباب كمل والكامل وجه الله